***DZIEŃ 100*** <---- 100dni redukcji!! PODSUMOWANIE: Dzień interwałowy - Jeszcze 9 dni do podsumowania więc trzeba się jeszcze mocniej przyłożyć aby nie było rozczarowań. Dawid - cały czas dostarczam biało z węglami od razu po trenie, mocny nacisk kładłem na dietę przez te 100dni, co 4 tygodnie robiłem sobie taki dzień OFF dla psychiki (500g [...]
[...] Typ od diety rozpisał Twojej kuzynce coś a'la chyba CKD, dając urozmaicone, w miarę smaczne i w miarę sycące posiłki. Nie wiem czy wiesz, ale węglowodany, zwłaszcza na redukcji, spożywa się własnie okołotreningowo. Jeśli tak doskonale znasz się na dietach trzeba było rozpisać posiłki kuzynce, 1 jabłko i 5 godz na orbitreku. Bez kitu, [...]
Grzesieq02, przyznam, że trochę mnie tym postem zaintrygowałeś. Sam miałem wycięte gino 2 miesiące temu i jestem na redukcji. Jednak nie jestem w stanie zrzucić nawet pół kilo. Ba, mimo ciągłego deficytu nawet przytyłem. Sądze, że może być to związane z tym, co napisałeś, co wiąże się z niskim poziomem testosteronu? Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]
1. W samej końcówce redukcji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już odpowiednio niski, a mimo to chciałbym jeszcze zejść z dołu brzucha, czyli tkanki tłuszczowej opornej. Raczej jest to maksymalnie 3-4 tygodnie. 2. Zawsze miałem od WXN Labs i zdecydowanie odczuwałem jej działanie. Ostatnio jednak pojawiają się negatywne opinie. Dobre opinie [...]
[...] są juz tak zayebiste domsy ze ledwo chodze, dawno takich nie miałem. jutro pewnie bedzie jeszcze gorzej. Dzis poleciała klatka z bicem, jutro wypiska :-) Hekade Ty robisz mase czy probujesz dolozyc miesa jeszcze?? cos tam bede powoli miesa dokladac , nie zamierzam na razie redukcji robić :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-07 00:56:09
[...] Jestem z Wami od ponad 3 miesięcy .W tym czasie zrobiłam trening z piłką dla średniozaawansowanych oraz trening nr 1 by Obliques ( w warunkach domowych) .Byłam na redukcji ,której celem było pozbycie się tuszczu zalegającego na brzuchu i boczkach.Cel nie osiągnięty w zadowalającym stopniu ;-) .Byłam na to jednak przygotowana ,gdyż [...]
[...] tym oczywiście aeroby (wiem, wiem bez sensu) ... z prawdziwego zdarzenia chyba to nie było, jesli mialam jeszcze sile na aeroby hehe. Dobra, więc będę robiła FBW x 3 w tyg. O aeroby pytam, czy robić w pozostałe 2 dni (większośc osób mówi,że jak na redukcji, to i aeroby muszą być), ale chętnie z nich zrezygnuje lub ograniczę, bo już mam ich dosyć
myślę, że tak w skrócie, to koleżanka z powyższych postów uważa, że mam przestać wymyślać tysiąc powodów przez które nie zaczęłam nowego treningu i uciekam na zajęcia grupowe, no i łapać się za sztangę i ciężary %-) a tak poważnie Martucca, to co sądzisz o zajęciach typu body pump przy redukcji?
[...] ;-) potem nawał roboty, więc krótko mówiąc-NIE ŻYJĘ... :-{ cały tydzień będzie jakąś masakrą. mam tyle roboty, że nie ogarniam i ogólne dość wszystkiego. po 2 miesiącach na redukcji chyba też potrzebuję tygodnia przerwy. szczególnie psychicznie. jakiś trening na pewno wpadnie. jak dam radę to nawet jutro, ale liczenie michy sobie odpuszczam. na [...]
[...] także nie ma potrzeby stosować nic więcej. Tak jak pisałem wczoraj jest pompa na treningu także mięśnie są dożywione. Nigdy nie stosowałem typowych przedtreningówek, na redukcji łykałem tylko AAKG Przed i po treningu w tej chwili nie stosuję bo nie mam kasy :-( . Na redukcji stosowałem Kre-Alkalyn 2500 jest dość drogi ale na mnie działał i [...]
[...] dopiero dzisiaj wyjechali wiec od rana na pelnych obrotach.Myslalam ,ze gorzej mi pojdzie trening po niedospanej nocy i ciezkim weekendzie ale bylo ok . MISKA Wracam do redukcji po 10 dniowej przerwie ,jutro zrobie pomiary,napewno beda plusy bo nie zalowalam sobie jedzonka na rege %-) warzywa-pomidor,ogorek,cebula,pieczarki,rokula,natka [...]
[...] tym, że staraj się, żeby w takim wypadku jakieś 80% pochodziło z białek zwierzęcych. Pilnuj też, żebyś miała odpowiednią ilość wapna w diecie, bo jest ono bardzo ważne przy redukcji a w szczególności przy redukcji u kobiet. Nie bój się też tłuszczy, warzywa polewaj oliwą/olejem lnianym, podjadaj orzechy włoskie i pestki słonecznika. Zapoznałaś [...]
[...] byłoby ok, ale kupiłem takiego dziadka do orzechów (8zł w carfurze, nie polecam), że się pogiął. Ja też nie wytrzymałem tego psychicznie. Zresztą uważam, że jak jestem na redukcji, to nie muszę w siebie wmuszać, jak nie chce jeść, bo to sensu nie ma, przynajmniej z moim organizmem. A po krwi(rano) położyłem się w kimę, więc dzień krótszy, co [...]
Mam jeszcze takie pytanie, czy jak jestem na redukcji mogę jeść np. śledzie słone ? I jak jem na prawdę dużo pomidorów, bo czasami do każdego posiłku jeden większy albo 2-3 mniejsze to tez tego nie liczyć, bo tych węglowodanów się trochę nazbiera z tych warzyw. Miska na jutro. Ostatni posiłek to cheatmeal. Reszta utrzymana. 30.01.2016 DNT. [...]
Pytanie mam: Czy na redukcji wskazane jest jedzenie mięsa wieprzowego czy raczej unikać ? Dzisiaj trening był w warunkach domowych. 5 min rozgrzewka, 15 min brzuchy, 2x 4 min tabata, 10 min ćwiczenia z hantlami Miska na jutro. 2x kawa, herbata, woda /SFD/Images/2016/2/1/b1382dd8a0f6478294397350faba24c5.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]
Mam jeszcze takie pytanko, jak to jest z owocami suszonymi na redukcji .... Chodzi mi o morele, śliwki, daktyle, rodzynki czy żurawinę. Ostatnio czuję się taka pełna, wydęta i w ogóle nie wiem czym to jest spowodowane. Nie wiem czy nie zmienić Śniadań na BWT a kolacji na BT. Trening i tak zazwyczaj mam rano, po I posiłku więc chyba by to było [...]
mariuszowy troche na redukcji masz malo!!! zrob tak jezeli np na masie jesz 100g ryzu na posilek jest to np 75g weglowodanow w porcji (roznie pisza na opakowaniach) to pij po treningu 75g carbo i 40WPC a posilek jedz ok 2 godzin po carbo!!! i tak samo z iloscia wegli na redukcji zeby byla proporcjonalna do tego ile masz wegli w posilku (powinienes [...]
[...] połowie z tego;) nie "chce", redukuje na mniejszej ilości ale pytam jak sie to ma do obliczenia zapotrzebowania bo to mnie zastanowiło i wyliczenie wiekszej ilości kal przy redukcji niż masie dałbym 3x 45 min ;-), aeroby potraktował jako bonus, nie element istotny dla zapotrzebowania. ;-) 3 x45 min siłowego na redukcji ? wg założeń teoretycznych [...]
[...] doscy bardzo sie rożnia ! - Omega 3 to kwasy tłuszczowe bardzo przydatne w diecie wiec mozesz je kupic A teraz dieta 6.20 rano Mleko 2%tłuszczu 100g Unikaj mleka przy redukcji Płatki owsiane ile ?lub 2 jajka na twardo Tyle ile ci potrzeba !! co do picia?herbate bez cukru:(? ( co zechcesz aby bez kcal ) I teraz pytanie co jako białko [...]
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
